如何增強記憶力 大腦增強記憶力的18個秘密

大腦是何增身體中最主要的部位，它能改變整個世界，强记發明各種東西等，忆力大腦有著記憶存儲的大脑功能，那麽如何增強記憶力呢，增强增強記憶力的记忆食物有哪些呢？接下來就由小編給大家介紹下關於大腦增強記憶力的18個秘密吧。

大腦增強記憶力的个秘18個秘密

1.大腦喜歡色彩

根據最新研究顯示，色彩有著影響大腦的何增認知和分析能力的作用，所以我們在看書的强记時候可以用彩色的筆進行標記，這樣能夠增強文字在腦中的忆力印象，有幫助大腦記憶的大脑作用。

2.大腦集中精力最多25分鍾

一個成年人的增强大腦，集中精力的记忆時間最多是25分鍾。所以，个秘在我們準備認真做一件事情或者開始學習的何增時候，盡可能控製在20~30分鍾內，中間休息3~5分鍾再繼續。這樣的工作效率，遠比連續的持久疲勞戰要高得多！感興趣的朋友可以嚐試一下“番茄工作法”。 番茄工作法是弗朗西斯科·西裏洛於1992年創立的一種相對於GTD(Getting Things Done)更為微觀的時間管理方法。番茄工作法(the pomodoro Technique)可以幫助你有效集中精神、專注做任務，還可以促使你高效的完成任務。

3.大腦是一台發動機

大腦像一台發動機，構造精密、複雜，所以，我們必須給它補充能量，保證它的正常運轉。據英國一項研究顯示，不合理的飲食結構會影響智商。此外，經常食用垃圾食品、劣質食物(尤其是含化學製品和防腐劑的)，破壞健康的同時，也會吃壞智力。

4.大腦需要休息

我們在強迫自己獲取到更多的信息的時候，也要適當給我們的大腦放假，這樣才更加有利於我們做事情的時候高度集中。如果我們感覺累的時候，可休息20分鍾再繼續，這樣的效果是更加的高的。

5.大腦是一個電氣化學活動的海洋

醫學專家警告，稱：如果我們每天的飲水量不達標時，大腦灰質就會開始萎縮，導致思維能力減弱。由此可見水對大腦的重要性。沒錯！大腦就像自然界中的海洋，電解質和化學物質在腦海中漂浮流動。一旦脫水，最直接的影響便是無法集中注意力。而慢性頭痛，多半也和脫水撇不清關係。專家建議：一定要保證體內水分充足，每天喝夠8杯水。如果不喜歡喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡…等交替飲用，加以替代。但最好不要重複飲用相同類型的飲料。

6.大腦喜歡問題

當我們在學習或閱讀過程中，腦海中會時不時的飄出若幹疑問，這時大腦會自動搜索答案，有效提高閱讀或者學習的效率。單從這個角度來看，一個好問題，遠勝過是個答案。

7.大腦也有上班的黃金時間

大腦雖然神奇，卻不能“全天候思維待機，保持敏捷24小時”。一天之中，大腦高效運轉的狀態，隻有幾個時段。如果能夠在大腦最活躍的時候學習辦公，肯定會事半功倍。一般來說，上午8時大腦思考最為嚴謹、周密;而下午3時思考能力最為敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力則在白天6：00-18：00的12小時內，逐漸減弱。

8.大腦也有“嗅覺”，對氣味敏感

氣味通過我們的鼻腔內的鼻粘膜刺激到嗅覺神經，然後由嗅覺神經再將信息傳送給大腦，這樣就能夠形成真正的嗅覺。因此薄荷、檸檬、桂皮等一些香料，能夠直接的影響我們的大腦，同時幫助我們保持頭腦的清醒。

9.肢體情緒影響大腦轉速

大腦是通過神經發出的信號，來進行判斷的。比如：你的身體此刻正處於“慵懶”模式，那麽大腦，就會認為你現在所做的事情一點都不重要，腦部運轉速度也會隨之減慢。相反的，在學習工作時，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動作發射出的訊號模式，會令大腦時刻保持警覺、清醒。

10.大腦嗜“氧”如命

氧氣如同食物和水一樣，是人體每天新陳代謝所需的關鍵性物質。而體內的營養物質，也必須通過“氧化作用”，才能產生和釋放出化學能。一旦大腦缺氧，身體便會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力…等症狀，嚴重者會出現惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱、心跳快而無力…等症狀。所以，盡量在空氣流通順暢的環境下學習、辦公，這樣不僅效率神速，還有益於維係腦部健康。

11.大腦各個是處女座上身——喜歡整潔

據研究表明：家庭整潔與否，將直接影響孩子的學習成績。往往是那些家中幹淨整潔、家具擺放有條的孩子，學習成績會更好。所以，趕緊收拾一下你那因太亂而“沒地方下腳”的小窩吧。幫大腦騰出一個寬敞、整潔的空間，是事業成功的第一步。

12.壓力影響記憶

當我們感受到壓力時，體內就會產生“皮質醇”。這種名為“皮質醇”的物質，會殺死大腦中“海馬狀”隆起裏的腦細胞。要知道，這是件非常要命的事兒！因為這種大腦側麵腦室壁上的“海馬狀”隆起物，在處理長期記憶和短期記憶上，起決定性作用。因此，毋庸置疑壓力影響記憶。TIpS：堅持鍛煉是舒緩壓力的最佳方式

13.嚐試著跟大腦對話

神奇的大腦會洞悉到我們身體的每一個指令、周圍的一切氣場氛圍。但很逗的是，如此機靈的“家夥”卻不能區別什麽事情該做？什麽事情不該做？！什麽情緒氣場該吸收？什麽情緒氣場不該吸收？！所以，你要經常跟大腦對話，向自己灌輸海量的積極信息、正能量，避免那些消極信息、負麵能量。如果不加甄別管控，肆意地讓壞情緒、黑能量在腦海裏泛濫，隻會令自己備受情緒牽絆。

14.大腦如同肌肉，需要時常做運動

不要讓你的大腦閑著。大腦是可以隨時隨地進行訓練、強化的。給大腦升級擴容，是不分年齡段的。所以，不要給自己找任何借口，說什麽“人老了，記憶力不行啦”之類的話。無所事事的閑待著，隻會加快大腦生鏽老化的速度。你可以仿效運動員，每天堅持讓大腦做運動，一定會有意想不到的收獲！除此之外，大腦也需要運動。研究表明：站著辦公的效率會更高。

15.大腦需要重複

怎樣才能將事情“牢記於心”呢？答案是：反複記憶。僅僅靠“一麵之緣”，確實不會給人留下太多印象。反複看同一件事物，回憶間隔的時間越短，記憶的效果就越好。

16.理解速度比閱讀速度快

常見人讀書時“一目十行”，卻孜孜不倦、樂此不疲。別以為他們是囫圇吞棗地走過場！其實書中的精彩情節，一段也未曾錯過！莫非是這幫人大腦主機係統強大？！沒錯！其實人人都可以成為“讀書小超人”！因為大腦的理解速度，遠比你想象的閱讀速度來得快。所以不需要用筆或手指，去幫你進行輔助性閱讀，嚐試著用眼睛快速掃描吧。

17.大腦會歸類

當你接觸到新信息時，不妨第一時間先問問自己：“它讓我想起了什麽？”大腦能夠自動將信息分類保存。讀取跟新信息相關的舊記憶存貨，並火速將二者進行關聯。很神奇吧？！

18.大腦喜歡開玩笑

大腦更喜歡輕鬆愉悅的環境——好情緒和做事情的效率成正比。心情越好，做事的效率就越高。所以，時刻保持一個好心情，不論對身體，還是大腦都是至關重要的！

增強記憶力的食物

知道嗎？雖然大腦的個頭不大，但是卻是我們身體內的營養需求大戶。快節奏的生活和高壓的工作似乎讓我們的大腦越來越不好使，所以，你要注意給大腦補充各種營養素，才能讓大腦保持高效運轉的狀態。文章介紹了大腦最需要的六大類營養。

1.建築大腦：健康脂肪

大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修複和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。

2.滋潤大腦：水

哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。

3.大腦建築模塊：維生素和礦物質

維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養素，將會造成大腦學習能力下降，因此必須保證全麵均衡膳食。如果難以攝入多樣的食物，可以服用複合維生素。

記住，服用維生素時一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可避免腸胃不適。

4.激發大腦：高酪氨酸蛋白

某些神經傳導物質，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養物質需要從食物中補充。

下麵這些食物能促進你的靈敏性和注意力：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。

5.保護大腦：抗氧化物

隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終導致記憶喪失。

抗氧化劑可以對抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物來源：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。

6.調節能量：膳食纖維

大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩定血糖，對大腦功能有益。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。

最後，盡量少吃高糖高脂的食物，也是愛護大腦的好辦法。

結語：原來大腦是這麽的神奇啊，它能夠增強記憶力還有這些原因啊，所以，以後我們想要提高自己的記憶力的話，不妨試試上麵的方法，多用彩色筆做標記，因為大腦對色彩敏感，都給大腦休息，這樣才能更好的提高效果等。同時，可以再吃一些能激發大腦的食物。