中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法

中年以後，中年准中人的人健人身體狀況開始發生變化，往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的大标工作了，也更容易“積勞成疾”。年女以下常識網提供整理了中年人健康的保健十大標準，看看您符合幾條。中年准中

一、人健人眼有神：目光炯炯有神，大标無呆滯感覺，年女說明精氣旺盛、保健髒器功能良好，中年准中思想活躍；

二、人健人聲息和：說話聲音宏亮，大标呼吸從容不迫，年女心平氣和，保健反映出肺髒功能良好，抵抗力強。

三、前門鬆：小便通暢，說明泌尿、生殖係統大體無恙。

四、後門緊：無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。

五、形不豐：保持體形勻稱，不宜過胖。

六、牙齒堅：注意口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈：每周有三次以上運動，每次不少於半小時；表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。

八、脈形小：指每分鍾心跳次數保持在正常範圍（60－80次／分），說明心髒和循環功能良好。

九、飲食穩：堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營養科學合理。

十、起居準：能按時起床和入睡，睡眠質量好。

中年女人的保健方法

1、控製體重

人到中年會發福，如果不控製體重的話，會一發不可收拾的。女人們千萬不能進入肥胖行列，不然你的身體老化會加快，而且影響你的身材。

2、多補鈣

中年女人出現骨折的概率要高於年輕女人，這是因為到了中年以後，身體內的鈣質流失會比較快。當沒有足夠的鈣質滋養骨骼的時候，自然會比較脆弱，從而更容易出現骨折的危險。所以說，中年女人們平日裏應該吃些鈣片，或是多喝點豆漿、骨頭湯之類的，幫助身體補補鈣。

3、常吃魚

魚肉的脂肪少，吃了不容易長膘，而且吃它能夠增強人體的免疫力，讓你少生病。並且經常吃魚，還能延年益壽，滋養皮膚，讓你煥發光彩。比如說你可以買條魚清蒸、或者說做湯食用，味道都很不錯的。其中金槍魚、鱸魚、鯽魚等，肉質鮮美，營養豐富，中年女人們應該常吃。

4、忌亂性

都說女人四十如虎，這是指她們在這個年齡段性欲比較強。小編提醒，四十歲的女人們，不管你的性欲有多強，都要適當同房，不可過度，否則會導致腎精損耗過度，致使腎髒健康受損。還有就是，一些四十歲女人性欲過於旺盛，自己的丈夫不能滿足自己，就容易出軌找尋其他男人。