秋季便秘？穴位按摩幫你緩解

1、秋季掌揉天樞穴和大橫穴

天樞穴位於腹中部，便秘帮缓平臍中，穴位距臍中2寸。按摩大橫穴位於腹中部，秋季距臍中4寸。便秘帮缓

按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，穴位兩中指正對於臍中，按摩稍加用力後順時針方向揉動，秋季令腹內有熱感為佳。便秘帮缓

2、穴位抹任脈

膻中穴位於胸部，按摩前正中線上，秋季平第4肋間，便秘帮缓兩乳頭連線的穴位中點。中極穴位於下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。

3、點揉腹結穴和氣海穴

腹結穴位於下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。氣海穴位於下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹為佳，然後順時針方向點揉1分鍾；再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鍾。

便秘吃什麽水果

1、柚子

它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

2、火龍果

火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。

3、獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、荸薺

荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。由於荸薺屬於寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。