你如何有效改善健康狀況

1、教何健康如廁時，有效坐在馬桶上做叩齒運動：

合攏嘴唇，改善輕叩牙齒數次。状况可使牙周膜內血管擴張，教何健康改善局部血液循環而固定牙床，有效減少患牙疾的改善可能。同時，状况叩齒使口腔唾液分泌增多，教何健康有助消化。有效

2、改善睡醒時，状况躺在床上做幾分鍾保健操：

用手指梳頭一分鍾：用雙手手指從前頭開始重複向後腦勺依次梳理。教何健康可以慢慢喚醒腦細胞，有效增強腦部血液流量，改善促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。輕揉耳廓一分鍾：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。

轉動眼睛一分鍾：睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

3、化妝時，踏著腳踏按摩器按摩雙腳：

化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五髒六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等係統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

4、刷牙時，站著做提肛運動：

吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯髒腑，並可調節氣血陰陽。反複收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內髒下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

5、辦公時，適時就地做做拍打運動：

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎玻而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑鬱、焦慮情緒，也能增加大腦和心髒供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆症，促進身心健康。

6、出門時，蹲下屈膝穿鞋更好：

許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心髒力，改善體位變化而引起的頭暈症狀。