床上放四個枕頭竟然是因為它

睡覺時我們都會用到枕頭，床上我們在住酒店時是床上否有發現酒店的床上一般會放四個枕頭呢！知道它為什麽要放四個枕頭？正常睡覺時枕頭多高最適合？今天就隨小編一起來了解下關於枕頭的床上養生常識，看看睡覺不枕枕頭好嗎？

我們常聽到這樣一句話“高枕無憂”，床上那麽枕頭太高真的床上好嗎？現代醫醫認為枕頭太高或太低對我們的頸椎都不好，睡覺時枕頭放錯位置也會導致健康問題，床上短期可能會使你的床上頸部酸痛，如果長期如此那可是床上要動刀的節奏哦。

看完下圖和解說你就明白了為什麽酒店通常都要放4個枕頭：

★睡眠時如何正確的床上墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。床上大家可自我測試，床上當躺下時，床上下巴最低處若朝天，床上就表示枕頭太低，床上若下巴往下壓，床上即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

人一生中睡眠占1/3，如果長期睡眠質量不好，可能會嚴重影響你的身體健康，對睡眠影響很大的第一要素就是姿勢與床，有些家長會給小孩睡板術，認為這樣可以避免駝背，使骨頭長的更正，其實人體的臀部、腰部與肩膀三大部位的肉是不同的，硬板床會讓身體各部位貼不到床麵，導致身體不能得到充分的休息，嚴重影響身體健康。

還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

★平睡(仰姿)時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能隻墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

不論姿勢再怎麽正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

枕頭多高合適

如果你的枕頭太高的話可能會使頸部的壓力增大，還會造成頸椎前傾，而頸椎的某些部分受到過大的壓大，會破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經與椎動脈，會引起頸部的酸痛，頭痛、頭暈、耳鳴、失眠及狀況缺氧等，嚴重的可導致骨質增生，對健康的威脅性很大。

若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之後的生理屈度。

現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。

如何選擇枕頭的高度：

我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。

如何選擇枕頭的硬度：

過硬的枕頭，與頭的接觸麵積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭隻有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

選購及應用貼士

1. 市麵上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石，也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。

2. 部份人用枕頭時，會誤將其置於過高位置，隻顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。

3. 選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環更為暢順。

4. 部份人在睡覺時，會覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現病變或移位，因此使用枕頭時反較難以承托，建議如有此情況應立即求醫檢查。

5. 仰睡時頸椎易於維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。

6. 入睡時避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，並同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液循環的正常運作。

睡覺不枕枕頭好嗎

對於睡覺不枕枕頭好嗎這個問題你一定要引起注意。下麵，小編詳細介紹睡覺不枕枕頭為什麽不好，來了解一下吧。

脖子上的肌肉很靈活，能使頭左右轉動，也能抬頭和低頭。白天人的頭轉動的次數很多，每次轉頭後都要回到原來的位置，使脖子及時得到休息。晚上睡覺時，如果不枕枕頭，頭部的位置比心髒還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，而且，人們睡覺時常常是側著身子，不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側，這樣不僅會使人感到不舒服，而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度，變得又硬又痛，轉動很不靈活，這就是人們常說的“落枕”。為了預防落枕，睡覺時要一個不高不矮的枕頭。

睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。

適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表麵，支撐脖子和後麵(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。

結語：現在越來越多的人提倡睡覺不用枕頭，女生可能是為了不長皺紋，那麽男人是為了不駝背？顯然從文章中我們可以看到睡覺不用枕頭是錯誤的，每個人睡覺都應該用好適於自己的枕頭，不宜太高或太低。