春季健康小常識 春季養生謹防六大誤區

想必大家都知道，春季今天是健康季养立春的日子。春季的小常腳步已經來到，不過養生的识春生谨步伐我們可不能停下來。春季養生的误区注意點有很多，今天常識網小編就為大家講解一下春季養生的春季小常識都有哪些！

春天的健康季养到來，而冬天的小常寒氣還未完全散去，所以我們更應該注意個人養生，识春生谨但是误区在養生的同時也要注意正確養生，六個小點要注意，春季睡早起、健康季养衣著寬鬆讓我們健康度過這個漫長的小常春季。

現在已經雖然進入春季了，识春生谨但是误区冬季的寒氣還未完全散去，變化多端的天氣對人體免疫力發起了“挑戰”，免疫力低下的人們很容易就受到攻擊，被疾病纏上，所以在這個時節要特別注意保健，提高免疫力。而春季保健要從飲食起居下手，那麽在這個時期，我們日常調攝該怎麽做呢？飲食起居有哪些需要注意的呢？下麵就跟小編一起去看看。

運動鍛煉

經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。

莫忘“春捂”

傳統養生理論強調“春捂”，是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低。強調“春捂”正是為了使人在體內產熱量下降後免遭春寒侵襲。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，尤其是清晨與夜晚，穿衣、蓋被寧可偏多，重點在於背部和腿部，以保存陽氣，增強抵抗力。

早睡早起

俗話常說：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點值得注意的是，春日裏盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

衣著宜寬鬆

在春季，起床後宜披散著頭發，鬆開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。此外，春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利於健康，原因在於：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎症。

踏青出遊

寒冷冬季裏，體溫調節中樞和內髒器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。

家居綠化

綠色有益於人的健康長壽，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益於眸明眼亮和消除疲勞，並使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。在陽台上種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體健康有好處。如在室內，可栽種能淨化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。

春季飲食 春季養生吃什麽好

春季養生，春季養生飲食吃什麽呢？春季如何養生呢？春季養生很適合喝粥，那麽喝哪些粥好呢？下麵就來了解一下春季養生的粥。

推薦一：芹菜粳米粥

材料：芹菜120克，粳米100克，鹽2克，味精1克。

做法

1.先將芹菜連根洗淨，並切成2厘米長的段。

2.然後將淘洗幹淨的粳米與芹菜段一起置於鋁鍋中。

3.加入適量清水用武火燒沸，改用文火熬至米爛成粥。

4.再加入適量味精、食鹽調味即成。

功效：春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

推薦二：韭菜粳米粥

材料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。

做法

1.將新鮮韭菜洗淨，切細。

2.先煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。

功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用於脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便秘、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等症。

推薦三：黑芝麻粳米粥

材料：粳米，黑芝麻，枸杞。

做法

1.黑芝麻用小火焙香後，輾碎備用。粳米淘洗乾淨。枸杞用溫水泡發。

2.將黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開後轉小火煮30分鍾。

3.放入泡發的枸杞，再煮10分鍾即可。

功效：用粳米煮粥以養生延年，在我國已有兩千多年的曆史。粳米粥最上麵的一層粥油能夠補液填精，對病人、產婦和老人最是適宜。

推薦四：胡蘿卜粥

材料：胡蘿卜、100克粳。

做法

1.先將胡蘿卜1～2根洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。

2.用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。

3.起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食指大動。

功效：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚幹燥、夜盲症、高血壓者，可經常食用此粥。

推薦五：香芋排骨糙米粥

材料：香芋200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，適量油、鹽、薑片、蔥花。

做法

1.糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗幹淨，先把米類倒入湯煲。

2.準備排骨和薑片。

3.排骨加生薑淖去血水，倒入湯煲中，大火煲開後轉中火煲。

4.處理香芋，最後連湯汁一齊倒入湯煲中，再煲10分鍾，吃前灑蔥花。

功效：香芋，有散積理氣、解毒補脾、清熱鎮咳的藥效。

推薦六：紅棗核桃粥

材料：大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄幹20克、青紅絲5克、清水1500ml。

做法

1.把葡萄幹用溫水泡軟，然後洗淨備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鍾。

2.把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮。

3.把去皮後的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混合淘洗幹淨。

4.湯鍋水燒開，分別下入大米、糯米、碎核桃仁。

5.放入洗淨的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛粘稠為止，大約用一個半至兩個小時。

6.米熬粘稠後下入葡萄幹再煮10分鍾即可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲便可食用，食用時可配以紅糖或小菜均可。

功效：常喝此粥，可益智健腦、亮發美容、補中益氣、溫胃健脾。

結語：今天雖然是立春，但是外麵的溫度顯然還不是很高，因此大家還是需要做好保暖的工作。春季養生的講究是很多的，因此大家在冬季的時候一定要注意一些疾病，不要因此自己的疏忽而傷害了健康！