陰雨綿綿 如何養生防濕氣

目錄：

第一章：陰雨綿綿 如何養生防濕氣

第二章：陰雨綿綿 如何判斷體內濕氣

第三章：春雨綿綿 中醫七款藥膳去濕氣

最近一段時間，阴雨全國很多地方都是绵绵陰雨綿綿，雖然說春雨貴如油，何养不過長時間的生防湿气陰冷天氣卻為人體的健康埋下了很多疾病隱患。最常見的阴雨是下雨會增加人體內的濕氣，那麽如何自測體內濕氣呢？去除體內濕氣有什麽方法呢？

陰雨綿綿 如何養生防濕氣

最近幾天春雨綿綿，绵绵連太陽也看不見。何养這個時節，生防湿气應該如何養生呢？中醫認為養生重點是阴雨：攝養精神；繼續春捂防春寒，防止風濕；適當體育運動，绵绵提高免疫力；對脾胃進行補益。何养

冷熱交替多喝水緩解不適

麵對今春冷熱交替的生防湿气怪現象，在相對濕度高達90%的阴雨天氣裏，防濕防潮、绵绵養生保健成了大家關注的何养熱點。專家提醒市民，氣溫多變容易引發感冒，胃腸道容易產生不適感，多喝水可以起到預防和緩解作用。這樣的時節更需保障睡眠，還應多吃維生素含量豐富的青菜、水果。

起居繼續春捂

從雨水節氣開始，雨量會逐漸增加，濕邪之氣也會隨之而來。俗話說“春捂秋凍”，通常雨水之前天氣寒冷，雨水之後氣溫有所回升，但常有“倒春寒”。特別對於體弱的人來說，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易感冒。因此雨水前後必須注意保暖，不要過早減少衣物，以免受涼，相反要注意保暖防寒。

除要“夜臥早起”外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運動。

飲食盡量清淡

天氣潮濕，飲食要清淡，煎炸等烹飪方法容易導致上火，還可能使人體產生多餘濕氣。還要少吃酸味，多吃甜味，以養脾髒之氣。多喝養生湯。

運動：春困伸懶腰

這種天氣裏，更應多運動，大家可選擇進行室內有氧運動。春困秋乏，特別是春日的下午，人很容易感到疲乏，這個時候伸個懶腰可以緩解。伸懶腰可促進人體的胸腔器官對心髒的擠壓，有利於心髒的充分運動，能使更多的氧氣供給各個組織器官；同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒適。

心情養脾也要靜心

春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神的調攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養氣，心氣充和，進而滋養脾髒，養脾得以健胃。這個時節天氣多變，一定要保持心境平和，隻有情誌相適，加上飲食的調養，健脾的功效才會顯著。

陰雨綿綿 如何判斷體內濕氣

有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裏伺機行事。那麽，怎麽能判斷自己體內是不是有濕呢？

1、看大便：

什麽樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦幹淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦幹淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

2、看起床的狀態：

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麽，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裏講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麽別扭。

3、洗漱時：看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌麵有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

春雨綿綿 中醫七款藥膳去濕氣

1、健脾祛濕湯

材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

功效：適合脾胃差者飲用。

2、和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

功效：適合濕熱脾虛者飲用。

3、清熱去濕湯

材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

功效：適合去骨火，去濕，清熱毒。

4、鵪鶉去濕湯

材料：鵪鶉4隻，薏米、百合各50克，薑3片。

做法：鵪鶉、薏米、百合、薑一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。

功效：適合清熱去濕，潤肺化痰。

5、橫月利去濕湯

材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。

做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。

功效：不但有清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。

6、草龜去濕湯

材料：草龜500克，豬肉200

克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。

做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。

功效：有清熱去濕及解毒功能。

7、黃瓜去濕湯

材料：黃瓜800克 陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。

做法：黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗淨，鴨腎洗淨、飛水、切片，粳米淘洗幹淨。砂鍋加清水，放入黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲2小時即可調味飲用。

功效：有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等症。

結語：如果你體內有濕氣那可一定要及時去除，因此濕氣是萬病之源，所以不妨試試小編為你介紹的去濕氣藥膳吧！