很多人都希望自己長命百歲，长寿因而，细节大張旗鼓的助活行動，其實，长寿在我們身邊又很多小細節，细节隻要你天堅持做了，助活就一定能夠幫助你達到想要的长寿效果。例如說睡覺前泡泡腳、细节吃飯時間半個小時等，助活都能夠幫助你延年益壽。长寿下麵就跟著小編看看都有哪些細節能夠對身體健康有益，细节一起跟著小編看看吧。助活

睡前泡腳20分鍾

每天堅持在睡覺前泡腳20分鍾，长寿這樣能夠有效的细节改善心髒病患者細血管的機能。同時，助活泡腳還能夠有效的加快身體血液循環的速度，同時還能夠促進睡眠。年強人每天堅持泡腳二十分鍾，而老人的時間則相對長些，但是水溫不能夠超過四十度。

午、晚餐，吃夠30分鍾

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鍾吃早餐，中、晚餐則用30分鍾左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

手機響5秒再接

隻要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸係統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鍾，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒

在高壓的生活下，難免會因為壓力大而導致發火，這樣越來越多人無法控製自己。麵對壓力時候，首先就是在你過激反應之前，給自己十秒鍾的緩衝時間，讓自己慢慢的冷靜下來。對於男性來說，這樣能夠有效降低精神疾病發病率是愛生氣人的三倍。

蹲1分鍾馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鍾“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

醒後躺2分鍾再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鍾再坐起來，坐2—3分鍾後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷夠3分鍾

有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鍾，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控製在3分鍾左右，早，晚各一次。”正確的方法是，按上下左右，唇頰齶舌各麵按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鍾。如果用電動牙刷，刷夠2分鍾即可。

炒完菜，油煙機再開4分鍾

根據一項研究證實，在通風係統比較差、燃燒較能比較低的處方餐具上做飯，這樣會對身體健康照成嚴重的的危害，相當於每天吸收兩包煙。因此，在炒菜的時候要讓油煙機提前開個我五分鍾，這樣能夠將有害物質吸走。

5分鍾，眼保健操做到老

做一次眼保健操會花去你5分鍾，但眼睛得到的休息，不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

每天做家務45分鍾

以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鍾地板或洗15分鍾盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於“6000步”。

傻笑讓血液循環增速21%

美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，盡可能發現生活中的‘笑點吧！”

刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾？帕克癌症研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。

泡壺茶，減少兩成中風

美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

握握愛人手，壓力少一半

美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。

練練瑜伽，背痛少56%

美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鍾、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位盡量都貼著床麵，也可以緩解背痛。

健康長壽 五件事看你能否活過八十歲

1.擁有良性的關係

“在你的生活裏有沒有一個人，你可以在早晨四點告訴他你的麻煩？”哈佛大學一項涉及268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關係。這種關係包括夫妻關係、朋友關係等。保持關係並幫助他人比堅持大量的運動更為重要。適度飲酒者比滴酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味著有社交。關係並不單指人和人之間的交往，養寵物有助於改善健康狀況，養寵物的人在心髒病發作後的存活幾率是其他患者的9倍。

2.心態積極，有責任感

對衰老有正確態度的老人可增壽7.5歲。在百歲老人的調查中，總能發現他們積極對待生活的品質：外向，樂觀，隨和。此外，研究顯示，與長壽最相關的品格是責任心。責任心不僅是在童年時預測長壽的最好指標，也是成年後預測的最好指標。

3.不要忽略小習慣

經常笑，有著樂觀的心態，充足的睡眠，不欠別人的欠，和大家相處十分的友善，對待別人寬容，有顆年輕的心對於長壽有很大的關係的。研究發現，看上去比實際年齡小的人，更加容易長壽。

4.愉快地工作

工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。研究顯示，做積極有意義的事並勤奮工作的人活得時間最長。下崗失業、工作不穩、工資過低等都會傷害健康。與同事和老板的關係也會對健康產生重要影響。盡量選擇自己熱愛的職業，如果對工作產生厭惡的情緒，會增加心髒病危險。

總結：通過上麵的介紹，我們知道了生活中的很多小細節，對我們身體健康有著重要的影響，因此，上麵小編介紹的生活細節大家一定要注意了。隻有這樣才能夠減少你生病的幾率，讓你的身體更加健康，所以，想要身體健康的朋友們，上麵的方法值得試試。