飯後別做這些傷身事兒

1、饭后最好別運動，伤身事儿更別卡拉OK

雖然“飯後百步走”有道理，饭后但對於老年人，伤身事儿最好還是饭后不要運動，因為飯後半小時內，伤身事儿胃因接納了食物而變得十分沉重。饭后此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦，伤身事儿使消化功能受到影響；飯後立即散步對患有冠心並心肌梗塞的饭后老人可導致頭昏、乏力、伤身事儿眩暈、饭后肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的伤身事儿病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鍾再活動。饭后

對於年輕人，伤身事儿最好不要飽食之後唱歌，饭后俗話說“飽吹餓唱”，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

2、不要洗澡，別刷牙，更別鬆褲帶

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。有些人很喜歡飯後刷牙，但立即刷牙的話，會使鬆弛的牙釉質受損。另外，鬆褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。

3、飯後最好別立刻就睡覺

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

飯後如何做有利於養生

1、飯後慢走：大益於人

《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。

2、食後摩腹：能除百病

唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百玻食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經係統功能的調節和發揮，有益於健身防玻

具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。

3、食後漱口：增進食欲

古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食後漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。