不想運動的人該如何擁有健康

想運動的不想人該如何擁有健康

1、學嬰兒深呼吸

仔細觀察小baby們睡覺的运动拥時候，看他們的该何呼吸方式，都是健康慢慢的、很深層的不想。學習他們用腹式呼吸法的运动拥方式，有助於穩定心情喔。该何

2、健康11點前睡覺

早睡早起是不想爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮嚀，會這樣說當然有它的运动拥原因。因為早睡早起就是该何保健的王道，讓肝膽獲得充分的健康休息比什麽都重要。真的不想不行的話，就午夜12點乖乖躺好吧，运动拥睡覺時間別再往後拖了。该何

3、上樓梯比較好

一般人以為上樓梯比較累，下樓梯比較輕鬆。但其實下樓梯時，我們的膝蓋要承受更多負擔，是比較傷膝蓋的。如果有的人本身膝蓋有受傷，醫生也建議不要做下樓的動作。

4、讓眼睛休息

低頭族或者OL們，容易因為看屏幕而眼力不斷不斷的衰退。記住半小時就要休息一下，轉轉眼球，接著閉上眼睛。適度的讓眼睛放鬆休息一下還可以避免加重近視和眼疾問題。

5、不要邊看電視邊吃東西

有沒有人發現，邊看電視邊吃東西的時候，其實比較不容易飽，而且會吃得更多，專心吃飯真的很重要，這樣帶來的飽足感可以讓你避免多開了好幾包本來沒有要吃的零食。

6、少喝冰沙

有些女生簡直就是無冰不歡，尤其是天氣稍微一熱，就各種冷飲不離口。雖說吃冷飲能降溫，那也隻是暫時性的。更多的是對女性健康的損害，尤其是對於本身就有痛經問題的女生來說，吃冷飲會加快子宮收縮，加重痛經，對子宮也有不少的傷害呢！

7、吃水果要注意

吃水果對身體有幫助沒錯，但是也有些地方要特別注意，例如：夏天大家常吃的芒果，營養師建議不要吃超過半顆，不然有可能上火，皮膚也會變黃黃的。如果選擇喝果汁的話，就要注意伴隨而來的熱量跟糖分。