如何才能夠增強肺功能

1、增强全麵增強體質，肺功堅持鍛煉身體

每天鍛煉半小時左右，增强也可隔天鍛煉一次，肺功每次鍛煉一小時以上。增强另外，肺功上下樓梯、增强慢跑、肺功太極拳等運動也對肺功能有益。增强

2、肺功多做運動

運動的增强目的就是讓身體的各項機能能夠源源不斷的保持活力，達到養生保健，肺功延年益壽的增强效果。而什麽樣的肺功運動會有如此神奇的效果呢？當時是步行了。中醫認為，增强一天中養肺的最佳時間是早7點至9點，這時肺髒功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全麵增強體質，堅持鍛煉身體。

而步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。

3、多補水分

中醫學說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的。肺泡表麵必須是潮濕的，因為氧氣要先溶於水，才能穿過肺泡和毛細血管間的交換膜進入血液；二氧化碳也必須先溶於水，才能穿過交換膜進入肺泡。

一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，並有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達氣管時，已變得溫暖而濕潤的了。

因此，養肺最好的一招，是積極補充水分。首先是主動喝水！最好每天主動喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因為經過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經處於缺水狀態，小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了，清晨飲水，可緩解呼吸道缺水情況。其次還須從內部調養，給機體足夠的水分。