高血壓能跳廣場舞嗎 高血壓吃什麽好

如今許多人的高血高血飲食很不規律，造成高血壓人群不斷的压能压吃增多，有些高血壓患者喜歡運動，跳广喜歡廣場舞，场舞那麽高血壓能跳廣場舞嗎？下麵我們就問問專家。什好

高血壓能跳廣場舞嗎

根據專家的高血高血解答，高血壓不能跳廣場舞的压能压吃。

指導意見：正常血壓範圍為收縮壓140-90mmHg，跳广舒張壓90-60mmHg。场舞血壓控製應該低鹽飲食，什好低脂肪飲食。高血高血選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，压能压吃血壓更平穩。跳广多吃芹菜，场舞尤其是什好其根，可以有降壓作用。應盡量避免外界環境的不良刺激。

高血壓病是一種慢性疾病，造成這種疾病的原因很多。許多流行病學調查和臨床觀察的結果表明，在導致和影響血壓升高的眾多因素中，膳食和營養是非常重要的。也就是說，通過改善膳食和營養，確實可以預防高血壓的發生，並且幫助高血壓患者控製血壓。

生活中不良的飲食習慣會導致高血壓發生，我們要特別的重視這點，那高血壓患者在飲食中要注意什麽呢？

1.合理膳食

高血壓病與飲食有直接關係。所以，飲食要合理。(1)控製總熱量以保持標準體重，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高;(2)限製總脂肪量;(3)蛋白質攝入約占總熱量的15%;(4)限製食鹽攝入量;(5)多食蔬菜水果和海產品，增加鉀鈣的攝入量;(6)飲食要定時定量，晚餐應安排清淡易消化的食物。

2.滋陰類蔬菜

(1)大蒜：有降壓的功效，對患有心肌梗塞的人群有一定的治療作用，專家還說，患者可以在早晨空腹吃1至2個糖醋蒜頭有利於病情的治療。

(2)芹菜：具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁，加入一些紅糖，用開水衝泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。

(3)茼蒿：有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗淨，切碎，搗爛，擠出鮮汁，溫開水衝服。

(4)西紅柿：有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。

(5)洋蔥：含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。

(6)薺菜：有較好的清熱解毒、平肝降壓作用，同墨旱蓮適量一同用水煎服，可起到較好的降壓效果。常食用新鮮薺菜，對高血壓的治療與飲食也有一定的作用。

3.可降壓的水果

(1)西瓜：汁液幾乎包羅了人體需要的各種營養成分，所含的糖、鹽類和蛋白酶有治療腎炎和降血壓的作用。(2)蘋果：含有多種維生素(A、B、C等)，並含有豐富的鉀等營養物質。(3)山楂：用於治療高血壓、冠心病、高血脂症等有明顯效果。(4)香蕉：具有降壓作用，高血壓患者常吃有益。

4.食用降脂食品

(1)常見的低脂肪飲食有：瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、兔肉、瘦羊肉、雞蛋白、鴨蛋白，各種魚蝦、鮮豆類及其製品，各種新鮮蔬菜及水果、幹果類。忌食肥肉、各種動物脂肪，不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹調食物。(2)能降脂的食物有生薑、洋蔥、蒜頭、小蔥、胡椒等辛辣食品。

5.巧飲茶水可降壓

茶所含的維生素p、茶多酚有降壓及改善心血管的生理功能，改善微血管壁的滲透性能。故能有效地增強血管的抵抗力，防止血管壁膜類物質的過氧化作用，從而防止動脈硬化。茶還可降低血液中的中性脂肪和膽固醇，促使體內纖維蛋白的溶解，有效地防止血凝，從而防止動脈粥樣硬化和血栓的形成。

結語：上麵我們也說了飲食不良的人最容易患上高血壓，所以上班族和加班的人要尤其注意生活飲食的規律，保證身體機能的正常運轉，才不會出現高血壓等症狀，另外小編還要提醒廣大高血壓患者，高血壓是不可以跳廣場舞的，大家一定要注意咯。