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富貴包可以說就像是脖后包传一個定時炸彈，不去理會就等著爆炸，长肉那說了這麽多，说中到底這個富貴包是富贵包在我頸椎的那個位子呢，我們可以將頭部貼於胸部，脖后包传用手去摸我們頸椎最突出的长肉一個骨頭上人後在摸到第二塊骨頭，兩塊骨頭的中間如果出現一個小小的包，這就說明開始出現富貴包的症狀了，發現的越早越好。它是怎麽形成的？這個大包真如傳說中的那樣是“奪命包”嗎？如何消除這個大包呢？脖子後長肉包 傳說中的“富貴包”真能奪命嗎？
脖子後麵的大肉包，位於頸椎和胸椎的結合部位，具體來說是頸椎的第七節和胸椎的第一節的交界處。
因為這種大包多見於胖人身上，所以被大家美名其曰“富貴包”。富貴包還有個名字叫頸後大包。
那麽這個大包是怎麽形成的呢？原因有三種：
1、脂肪堆積。
有富貴包的人群中有一部分是胖人，他們的脂肪較多，會顯得脖子短，並且頸部的脂肪堆積，看起來就像脖子後麵長了個大包。
2、頸椎受損。
長時間低頭玩手機、低頭看電腦、睡覺時選擇的枕頭不合適、枕枕頭的姿勢不正確、站姿走姿坐姿不標準、含胸駝背等不良習慣經過日積月累都在慢慢傷害著我們的頸椎。頸椎受損，引起生理曲度的不健康改變，就會讓人的脖子後麵看起來有個大包。可以說富貴包某種程度上是頸椎病的預警信號。
3、韌帶鈣化粘連。
頸椎後方有一條縱向的項韌帶，由於長期伏案或姿勢不正確，項韌帶會被頸椎磨損，從而發生局部無菌性炎症。若有不良習慣而長期不改變，則會導致韌帶鈣化、組織粘連，久而久之就在患處形成了一個大包。
富貴包真如傳說中的那樣是“奪命包”嗎？
長了富貴包，影響形象，穿衣不美，還可能會背痛，於是大家就很擔心。甚至在網上還有人稱長了富貴包是腦梗前兆，富貴包其實是“奪命包”，真有這麽嚴重嗎？
前麵我們講到富貴包的形成原因有三種，第一種是胖，如果是這種原因形成的，減肥就好了，並不會奪命。
第二種原因是頸椎受損，這種情況就要引起大家的注意了，頸椎受損壓迫神經就會導致手麻、壓迫血管就會導致頭暈，如果時間長了造成腦供血不足，還會引起低血壓。但是如果說會“奪命”，則略顯誇張。
第三種原因韌帶鈣化粘連，這種情況會有局部彈響的症狀，也會導致局部血液循環不暢，但通過改變姿勢和鍛煉就能改善，也沒有到“奪命”這麽嚴重的程度。
長了討厭的富貴包，該怎麽改善？
很多人發現自己長了富貴包之後，就跑去按摩店要求按摩師把包按掉，但醫生提醒，發現富貴包後不要對患處進行按摩，很可能會因為過度的刺激而導致炎症或者頸椎損傷加重。那我們能做的有哪些呢？說起來也非常簡單。
別含胸駝背、別總是低頭
玩手機、看電腦的時候，把頭抬起來！走路坐著的時候，把胸打開！這些相信大家都知道，但道理都懂，大胸妹也做不到……不過為了我們的健康，大家努努力啊！
選一個合適的枕頭。
很多人都存在“枕頭就是用來放頭”的誤區，但其實！枕頭是用來枕脖子的！
做一些改善練習
可以利用泡沫軸來進行滾動，放鬆背部肌肉；瑜伽中的貓式動作也能幫助背部進行放鬆。另外每天堅持靠牆站1-3分鍾，對於改善姿勢也很有幫助。
如果富貴包變大了很明顯了也不要著急，下麵我們可以通過幾個瑜伽的訓練方式來調整。
單腿鴿王式，這個動作如果是有鴿王式基礎的朋友，相對會比較容易，鴿王式也是能夠改善我們的頸椎脖子的，那麽首先我們先說單腿鴿王式的動作，首先我們大小腿充分折疊，臀部坐與我們的腳後跟，然後將一側腿，大小腿成大概90度平行與地麵，另一側腿慢慢向後伸直，上半身保持正常的生理位置，保持一段時間30秒後在慢慢回到起始位置。
單腿輪式，這個動作會比較困難一些，首先我們可以在瑜伽球上做這個動作的簡單版，首先我們仰臥與我們瑜伽球上麵勁量將我們的身體緊貼於瑜伽球上，保持30秒以上，在慢慢的利用自己的身體，形成一個瑜伽球的圓形的狀態，保持30秒，慢慢的一步步加強，在能夠保持成一個圓弧形的時候，我們就可以離開瑜伽球了，基本這個動作就已經成型了，我們在在這個動作的基礎上將我們的一側腿慢慢向上抬起伸直，保持雲速呼吸。
貓狗式，大多數人家裏是有小貓小狗的，沒事的時候可以看看它們伸懶腰的樣子，首先我們四足觸摸地麵，下肢膝關節與腳尖觸摸地麵，然後收緊腹部，背部，頭像上抬起，將我們的腰背部形成一道圓弧狀，就有一種頭部勁量去貼近我們的臀部肌肉，保持30秒的時間，反複練習。
瑜伽，作為一個能夠修養身心的訓練動作，它的一個動作能夠變成很多種的姿勢，但原理不變，我們要根據自己的身體狀況來合理的調整我們的瑜伽動作，從而更好的改善我們的身體，還有就是重點提醒，富貴包不要以為是塊脂肪或者是什麽沒有大問題的東西，很多時候就是一些看是小小的毛病就給自己帶來了很大的問題。