春季養生 乍暖還寒春捂如何“捂”

春捂”是捂傳統的養生之道。冬去春來，春季春捂寒氣始退，养生陽氣升發，乍暖春捂是还寒何硬道理。此時人們的捂機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，春季春捂傷風感冒就會乘虛而入。养生“春捂”的乍暖原則是過猶不及，不“捂”不行，还寒何“捂”過頭也不成，捂掌握好“春捂”的春季春捂尺度非常重要。一年之計在於春，养生隻有掌握春季養生法，乍暖才能為新一年的还寒何健康打好基礎。

乍暖還寒宜“捂”兩頭

“春捂”是傳統的養生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，春捂是硬道理。此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。

“春捂”的原則是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在於春，隻有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎。

天氣剛剛轉暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認為，民間的傳統習慣“春捂”有一定道理，春天是多種疾病的高發期，“春捂”不能忽視。

春天適當捂一捂，可以減少疾病。冬去春來，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應降低，因而春風較大的時候，盡管不是很冷，卻能長驅直入肌體內部，人就可能感冒或並發其它疾病。再加上春天的天氣不穩定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。

對於“春捂”，醫生的建議是注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。由於早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染後發病與否很大程度上決定於個人的體質和起居調養。

保暖適當莫“捂”過頭

生怕孩子著涼生病，年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴嚴實實。醫生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利。

“春捂”並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。

春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。

春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發中暑。因此在增減衣物時，最好先聽聽天氣預報。天氣轉熱後，有些人還穿著很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷風一吹反而容易著涼。

由於孩子好動易出汗，更不要“捂”得太緊，出汗後驟減衣服很容易受涼感冒，要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣“捂”得太多，寶寶需要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激。

春季吃什麽食物好？

食物一：山藥

山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有很多的要用價值，常見的就是溫補脾胃、腎髒等等。春天是一個很好的吃山藥的季節，可以將腸胃的狀態調理到最佳，減少出現腸胃疾病的幾率。

食物二：芝麻

無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質，對於我們人體的五髒六腑有著很好的滋養作用。並且，日常多吃芝麻還可以保養頭發哦！

食物三：韭菜

春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內的平衡，那麽適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等，能夠在短時間內修養身體、保養陽氣，是非常有效的補陽食材，特別是針對男性哦！

食物四：動物內髒

中醫中有這樣一種說法，那就是“吃哪補哪”，想要調養好我們的五髒六腑，春天吃什麽食物好，動物內髒是一種非常好的選擇。常見的動物內髒有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養我們肝髒的作用。另外春天氣候多變，所以各種細菌繁殖的非常快，所以排毒應該是一個提上日程的事情。老中醫告訴我們，多吃動物內髒可以有效的調養肝髒，並且做好體內排毒工作。

食物五：蜂蜜

蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大，中醫上認為，蜂蜜對於調養脾胃效果非常明顯，能夠補中益氣，同時還可以預防便秘。

食物六：紅棗等等甜食

中醫古籍上記載，春天吃什麽食物好，主要應該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調養脾胃。

食物七：蔥薑蒜

在日常生活中，我們將蔥薑蒜作為食物的調味品，但是其實他們還有非常重要的藥用價值。在春天裏，這些調味品都是一年之中營養最為豐富、長勢最好的時候，不僅能夠預防呼吸道疾病，同時還可以滅菌、殺菌的作用，日常多吃還能夠增進食欲。

食物八：柿子椒

春季裏應該大量的補充維生素和礦物質，這對於體內的新陳代謝非常的必要。而柿子椒中含有大量的維生素C，是所有蔬菜和水果中的翹楚，非常適合春季食用。

食物九：南瓜

南瓜中含有豐富的維生素B6，這些都能夠促進體內葡萄糖的生成，不僅能夠幫助大腦發育還能夠有效的調節食用者的心情。最新研究發現，南瓜中含有多種類胡蘿卜素，日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預防出現心髒病。

食物十：雞肉

最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情，不容易出現情緒緊張，這對於春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。

食物十一：低脂牛奶

研究發現，如果女性在月經之前補充組否的鈣質，那麽三個月之後可以有效的調節自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質，並且不容易引起女性肥胖。